RSM-Trainingsplan für das "RinksOnTheRun"-Team

Für unseren Rothaarsteigmarathon (RSM) haben wir uns an dem mehrfach bewährten Trainingsplan von Herbert Steffny orientiert. Diese Ausarbeitung sieht zwar einen City-Marathon vor, aber wir werden die Vorgaben mit einigen zusätzlichen Höhenmeter versehen, um uns so auf den 19.10.2013 vorzubereiten. Besonders die langen Läufe werden wir rund um und auf der Wilnsdorfer Kalteiche zurücklegen. 

Plan für die Wochen 1 - 5:

 Plan für die Wochen 6 - 10:

Quelle: Herbert Steffny - Das große Laufbuch