22 Kilometer Sonntagslauf mit 364 Höhenmeter Gesamtanstieg

Das war der letzte "frei" Lauf außerhalb des Trainingsplanes für unseren gemeinsamen 10.Falke-Rothaarsteig-Marathon am 19.10.2013. Heute am 12.08.2013 beginnt die 10wöchige Vorbereitung mit Herbert Steffny. Sein Plan ist darauf ausgerichtet einen Straßenmarathon unter 4:00 Stunden zu laufen.
Die langen langsamen Wochenendläufe sehen dabei meist einen Schnitt von 6:20 Minuten/Km vor. Meine Tochter und ich waren gestern auf unserer 22km Runde mit einem 6:00 Minutendurchschnitt dann doch ein wenig flott unterwegs, da unser Höhenprofil alles andere als "eben" ist.

Im Vergleich zu den beiden letzten Sonntagen gab es diesmal zum Glück keine Hitzeschlacht. Vielleicht waren wir auch deshalb ein wenig flotter als geplant unterwegs. 

Impressionen:

 

 

 

Strecke:

Höhenprofil:

 Höhendifferenz: