Mit 20 Kilometer stand am Sonntag der letzte längere Lauf in unserer Vorbereitung auf den Falke-Rothaarsteigmarathon auf dem Trainingsplan. Um es vorweg zu sagen: Auch diese Aufgabe haben wir wieder mit Bravour gelöst. Mein Fersenschmerz, der sich am Freitag bei meinem 10km-Läufchen urplätzlich in Luft aufgelöst hatte, meldete sich, wenn auch unaufdringlich, zurück. Es wäre ja auch zu schön gewesen. Mit einem an den Steigungen bewusst noch etwas früher eingesetzten Vorfußlauf hatte ich ihn aber weitestgehend im Griff. Bergab gab es mit "ihm" gar kein Problem und auf den Geraden hielt er sich meistens dezent im Hintergrund. Komische Sache...
Diese Woche steht Tapering ( Reduktion Trainingsumfang), Fußpflege und Beobachtung des Wetters für Samstag auf dem Programm. Zwei kurze Ausflüge in die heimischen Wälder werden diese Woche abrunden.
Impressionen:
Feinjustierung am "Geläuf "
Trüb, nass und kalt war's und demzufolge
waren auch wenige Gleichgesinnte unterwegs.
Selbst die in ausreichender Menge vorhandenen
kuscheligen Aussichtsplätze waren komplett verwaist.
Aber trotzdem ging's bunt zu auf der Strecke:
Adidas Supernova Sequence 6
Salomon Speedcross 3 GTX
Strecke:
Höhenprofil:
Höhendifferenz:
