Deutschland sitzt sich krank

"Vor allem in Berlin bewegen sich die Menschen nie oder nur viel zu selten. In Süddeutschland sieht es etwas besser aus: Dort treiben die Menschen regelmäßiger Sport. Die Ursachen für das Gefälle sind bisher allerdings noch unklar.

Man will mehr und tut doch zu wenig: Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass dieses Dilemma insbesondere für Bewegung zutrifft. Das Meinungsforschungsinstitut Forsa hat im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) mehr als 1.000 Deutsche zu ihren Bewegungsgewohnheiten befragt. Die Ergebnisse wurden am Dienstag zusammen mit Olympiasiegerin Madgalena Neuner auf einer Pressekonferenz in Berlin präsentiert. Die Umfrage habe ergeben, dass nicht nur die Anzahl der Sportmuffel weiter gestiegen ist, sondern auch, dass kleine Bewegungen im Alltag zunehmend gemieden werden, so das Fazit der Umfrage.
Schuld daran ist häufig der Wunsch nach Effizienz: Meist führt der schnellste Weg zur Arbeit ins Auto oder in die Bahn. Radfahren oder zu Fuß gehen kostet oft viel mehr Zeit. "Nur vier von zehn Menschen hierzulande sind im Alltag noch zu Fuß unterwegs", sagt Forsa-Geschäftsführer Manfred Güllner. So kämen zwei Drittel nicht einmal mehr auf eine Stunde Bewegung am Tag, selbst wenn man Alltagsgänge wie den zum Kopierer und zur Kaffeemaschine mit einberechne."

Quelle und Fortsetzung...Shari Langemak – web.de

Diese Effizienz wird mit aller Macht auch in die Freizeit gerrettet. Brötchen holen, die Strecke zum Bäcker beträgt 250m. Selbst bei dieser Kurzdistanz wird von einigen meiner Nachbarn das Auto bemüht.

Bewegung zu vermeiden, ist für die Meisten inzwischen zum "Volkssport" geworden:

"Während die Sportvermeider (also Antisportler und Sportmuffel) 2007 also noch knapp in der Minderheit waren, bilden sie nun die Mehrheit: 52 Prozent der Deutschen meiden sportliche Aktivitäten. Sie ertüchtigen sich nicht einmal eine Stunde in der Woche oder machen gar keinen Sport. "Bewegung wird für zunehmend mehr Menschen zum Fremdwort", sagt der TK-Vorstandsvorsitzende Jens Baas."

14.000 km mit dem Rad zur Arbeit

Heute habe ich die 14.000 km Grenze geknackt. Seit einigen Jahren fahre ich relativ regelmäßig mit dem Rad zur Arbeit. So spare ich etwas Benzingeld, tue was für die Umwelt, zeige der motorisieren Welt in Siegen eine andere Möglichkeit der Fortbewegung und gestalte so ganz nebenbei das eine oder andere alternative Lauftraining.

Die Fakten: pro Radtag  2 x 40 Minuten bzw. 2 x 17 Kilometer. Auch "Kleinvieh macht Mist".
Stand 30.08.2013: 14.008 Kilometer  ->  das entspricht 412 Fahrten 

In den Sommermonaten nehme ich an der AOK-Aktion "Mit dem Rad zur Arbeit" teil. Diesen Appell besteht man dann erfolgreich, wenn man in den Monaten Juni, Juli und August zusammen an mindestens 20 Arbeitstagen das Fahrrad komplett oder auf Teilstrecken genutzt hat, um damit zum Arbeitsplatz zu fahren. Selbst bei unserem manchmal launischen Wetter im Siegerland ist das im Normalfall kein Problem.

Quelle: AOK - Mit dem Rad zur Arbeit 

Die Auswahl für "schlechtes" und "schönes" Wetter:

 

 

Achtung Schleichwerbung, beide Räder erworben und gewartet bei:   

Bike Corner
Koblenzer Str. 61
57072 Siegen

Es lohnt sich dort vorbei zu schauen, denn hier findet man nicht nur eine große Auswahl an Bikes, Bekleidung und Equipment, sondern vor allem gute Beratung, einen guten Service und hochqualitative Produkte.

Hitzekampf am Sonntag

Nach der tropischen Hitze am Samstag haben wir unseren langen langsamen Sonntagslauf bereits um 7:00 Uhr gestartet. Um uns (Beine und Kopf) langsam an die langen Distanzen des 10wöchigen Trainingsplanes für den Rothaarsteigmarathon heranzutasten stand am Sonntag ein 20km Lauf auf unserem Programm. Mit einem Gesamtanstieg von knapp 330m bauen wir inzwischen auch immer mehr Höhenmeter in die Laufstrecken ein, da wir auch dem Wettkampf-Anstieg von  838 Meter gewachsen sein wollen.
Pate für unseren Trainingsplan steht das Skript einer Marathonvorbereitung von Herbert Steffny. Bislang sind wir immer gut  mit ihm "gelaufen".

Ohne unsere Trinkrucksäcke wären wir wohl an diesem Morgen "eingegangen" wie das oft zitierte Primelchen. Da es in der Nacht so gut wie gar nicht abkühlte, war es trotz der frühen Startzeit eine recht anstrengende Hitzeschlacht. Unsere waldreiche Heimat sorgt aber auf den größten Abschnitten für angenehmes Klima.

Laufstrecke:

Höhendifferenz:

 Höhenprofil:

 Starttemperatur um 7:00 Uhr morgens:

Löwe oder Antilope ? Total egal !!!

"Jeden Morgen wird in Afrika eine Antilope wach. Sie weiß, sie muss schneller laufen als der schnellste Löwe, oder sie wird getötet. Jeden Morgen wird in Afrika ein Löwe wach und weiß, er muss schneller laufen als die schnellste Antilope, oder er wird verhungern. Es spielt keine Rolle ob du ein Löwe oder eine Antilope bist - wenn die Sonne aufgeht, solltest du besser laufen."

Quelle: Bernd Heinrich: "Laufen - Geschichten einer Leidenschaft"

Motivationsvideo für den "10. FALKE Rothaarsteigmarathon 2013"

Quelle: crazyrunner.de
Zitat: "Landschaft soweit das Auge reicht !" .... Das Video sollte man gesehen haben ;-) 

Noch 84 Tage und 21 Stunden, dann steht der nächste Vorbereitungslauf für Biel auf dem Programm. Dieser Landschaftsmarathon findet am 19. Oktober im Sauerland (Fleckenberg) statt und liegt zeitlich somit kurz vor meinem "bedingungslos" einzuhaltenden Bieler Trainingsplan. Dann liegen wieder 30 Wochen mit knapp 1800 Kilometer vor mir. 

Nur keine falsche Zurückhaltung

Die ersten Anmeldungen für die "Bieler Lauftage 2014" sind bereits eingegangen:

 

Quelle: Datasport

Geniales Angebot: Besichtigung der Bieler 100km-Strecke mit den "Thallingers"

Rolf und Franziska Thallinger bieten für alle Interessierten der 100km Strecke die Gelegenheit an, mit dem Fahrrad die Originalstrecke zu erkunden. Eine geniales Angebot, auch wenn diese Möglichkeit eher von ortsnah wohnenden Teilnehmer genutzt werden wird. 

Für zukünftige und bestimmt auch für ehemalige Teilnehmer werden die dort vermittelten Kenntnisse ein unbezahlbarer Erfahrungsschatz für einen geplanten 100km-Start sein. 
Schade, ich persönlich werde dieses Angebot wohl nicht nutzen können. Meine Anreise: 530km :-)

Ausschreibung:

Quelle: info 99km - Fahrradbesichtigung
             mit Ausschreibung im PDF-Format

Franziska und Rolf Thallinger - Bieler Lauftage 2013:

 

Änderung Blog-Titel

Aus dem bisherigen Blog-Titel "Meine 'Bieler Lauftage' " wird mit der inzwischen bestätigten Teilnahmebereitschaft zweier weiterer Familienangehörigen (HM-Distanz) "Unsere 'Bieler Lauftage' " ;-) 

Das "Rinks On The Run"-Team fährt in die Schweiz nach Biel !!!

Vorbereitung Rothaarsteigmarathon - Die Läufe werden langsam länger

Gestern Morgen ist das familieninterne Laufteam „Rothaarsteigmarathon 2013“ um 7:30 Uhr zu einem etwas längeren Trainingslauf Richtung Wilnsdorf (Grubenweg) aufgebrochen. Noch bleiben 89 Tage, um uns auf diesen 42,195 km langen Landschaftslauf mit 838 Höhenmetern vorzubereiten. Es war schon fast zu spät, um die geplanten 17 Kilometer unter die Füße zu nehmen. Da die gewählte Strecke jedoch zu über 80% durch schattige Waldpassagen verläuft, war doch noch alles erträglich. Bei ähnlichen Temperaturen und zunehmender Laufdistanz werden wir den Startzeitpunkt zukünftiger Läufe noch ein wenig weiter nach vorne verlegen müssen. 

Da meine Tochter sich nach einigen HM-Läufen zum ersten Mal an die Marathondistanz wagt, werden wir in den verbleiben 3 Monaten noch einige, deutlich längere „lange Läufe“ ins Training einstreuen müssen. Aber alles mit der nötigen Anpassungszeit. 

Wir waren beide jeweils mit einem Trinkrucksack von Salomon unterwegs, um die nötige Flüssigkeitszufuhr so komfortabel wie nur eben möglich zu gestalten.

Strecke:

Höhenprofil:

Höhendifferenz: 

Laufzeit:

16.000 Teilnehmer beim 10.Siegerländer Firmenlauf

16.000 Läufer in Siegen

"Weidenau. Das große Feuerwerk am Abendhimmel hatte Symbolcharakter. Ähnlich bombastisch und bunt war nämlich zuvor auch die 10. Auflage des Siegerländer AOK-Firmenlauf.

tika - Exakt 8666 Akteure waren beim runden Geburtstag des Großevents an den Start gegangen - ein neuer Teilnehmerrekord. Gemeinsam mit dem ersten Schülerlauf am Morgen liefen damit am Mittwoch rund 16.000 Läuferinnen und Läufer durch Siegen!
"Dieser Lauf beweist, wie lebhaft die Region ist. Es ist imposant: Während andernorts bei derartigen Läufen die Teilnehmerzahlen sinken, ist die Tendenz bei uns steigend", erklärte Landrat Paul Breuer und zollte damit Firmenlauf-Organisator Martin Hoffmann seinen Respekt.

Hilchenbacher Piraten

Tatsächlich entstand bereits vor dem Event quer durch die Krönchenstadt ein buntes Menschentreiben auf dem Weidenauer Bismarckplatz. Bunt auch deshalb, weil sich zahlreiche Firmengruppen originelle und beeindruckende Verkleidungen ausgedacht hatten. Ein echter Hingucker waren die Akteure der Stadt Hilchenbach. Das Team aus dem Rathaus hatte nicht nur stilechte Piratenkostüme geschneidert, sondern dazu auch das passende Schiff. Ein beeindruckendes Design!

Partystimmung unterm Krönchen

Doch nicht nur die Hilchenbacher um ihren Verwaltungschef Hans-Peter Hasenstab sorgten für Staunen - die Menge machte es. Gemeinsam sorgten die Sportler für echte Partystimmung unterm Krönchen. "Für die Stadt ist das Event eine unglaubliche Bereicherung. Das Event bietet Unterhaltung und Sport in einem Paket", erklärte Siegens Bürgermeister Steffen Mues. Der Mann, der traditionell die Startnummer 1 trägt, startete zum achten Mal.
Auch dem Rathauschef fiel die bunte Menschenmenge übrigens auf - oder vielmehr deren Perücken, die sich zum Blitztrend entwickelt hatten."

Quelle: Siegener Zeitung

Die Strecke:

 Start und Ziel:

 Gesamtansicht:

Das Höhenprofil:  ;-)

Das Wetter:

...subjektiv gefühlte Temperatur: deutlich über 30 Grad ... ;-)

Meine Zeiten:

Die schnellsten Männer & Frauen
1. Alexander Brushinski, Fa. Dornseifer      17.32 min.
1. Tim-Arne Sidenstein, Sport Schulze        17.32 min.
3. Markus Mockenhaupt, SMD Stiegler       17.52 min.

1. Caprice Diehl, Marienkrankenhaus          21.55 min.
2. Astrid Grafe, Tischlerei Grafe                   22.16 min.
3. Cindy Peplinkski, Intersport Voswinkel    22.29 min.

Der "Schülerlauf":
Der zum ersten Mal beim Siegerländer Firmenlauf eingebundene "Schülerlauf" gilt mit 7.500 Teilnehmer als der größte Deutschlands. Ein schöner Nebeneffekt dieser wieder tadellos durchgeführten Großveranstaltung in Siegen und vielleicht auch ein Motivationsschub für die oftmals sportverdrossene Jugend von heute.

"Aufgeteilt in zwei Läufe für die Grundschüler (ca. 850 m) und die Kinder an weiterführenden Schulen (3 km) verwandelten die jungen Menschen den ehrwürdigen Bismarckplatz in ein schillerndes Farbenmeer. Dafür sorgten die bunten T-Shirts, die sich jede "Penne" für ihre Schüler aussuchen konnte und für die der Kreis Siegen-Wittgenstein die schul-spezifischen Aufdrucke spendiert hatte. Rot, grün, viel Gelb, blau war besonders stark gefragt - das ganze war ein leuchtender Läufer-Regenbogen auf dem Bismarckplatz und in den Straßen bis zur Sieghütte.
Schon der Lauf der Grundschulen war ein Musterbeispiel an Disziplin. Rund 2500 Pennäler von den Erstklässlern bis zu den künftigen Schulabgängern waren vertreten. Die Grundschule Eiserfeld stellt mit 254 Kindern die stärkste "Mannschaft". Das originellste T-Shirt hatten die "Schlaufüchse" der Grundschule Fellinghausen bedrucken lassen. Auch die Gemeinschaftsgrundschule Wilnsdorf und die Katholische Grundschule Rudersdorf erhielten für originelle T-Shirts Pokale.
Wieder andere hatten sich originelle Namen einfallen lassen. Prämiert wurden "Volle Windel Schneckenspur (Rudolf-Steiner-Schule), die Grundschule Kredenbach ("Schneller als der Schall") und die Siegener Glückaufschule ("Sechs schnelle Bananen")."

Quelle: Siegener Zeitung

10. Siegerländer Firmenlauf - Mi 17.07.2013

Quelle: siegerlaender-aok-firmenlauf.de

"Fast 16.000 Schüler und Erwachsene werden heute in Weidenau starten

Etwa 16.000 Läufer werden heute bei großen Laufveranstaltungen in Siegen unterwegs sein. Heute Vormittag findet zum ersten Mal der „Siegerländer Schülerlauf“ statt. Mehr als 7.700 Mädchen und Jungen aus 55 Siegerländer und Wittgensteiner Schulen werden an den Start gehen. Fast 8.700 Läufer sind heute Abend zum 10. Siegerländer Firmenlauf angemeldet. Hier gehen Läuferteams aus Siegen-Wittgensteiner Betrieben an den Start. Nach der Siegerehrung gibt es Abends über Weidenau noch ein minutenlanges Jubiläums-Feuerwerk. Für die Läufe werden Straßen zwischen dem Bismarckplatz in Weidenau und dem Omnibusbahnhof in Siegen zeitweise gesperrt, Busse fahren andere Wege."

Quelle: radio-siegen.de 

Das vollständige Programm dieser Laufveranstaltung kann man hier einsehen.

BROOKS - Das Motivationsvideo für die "Bieler Lauftage"

BROOKS Bieler Lauftage from marscom on Vimeo.

BROOKS Deutschland - Laufschuhe

FALKE Rothaarsteig Marathon - 19.10.2013

Genehmigter Volkslauf DLV 2013 42,195 km / 22,100 km

Quelle: FALKE-Rothaarsteig-Marathon.de

Informationen zum Lauf findet man hier.
Informationen allgemein zum Rothaarsteig kann man hier abrufen.

Noch 95 Tage, dann steht mal wieder ein offizieller Lauf auf dem Programm meiner langen Vorbereitung auf die "Bieler Nacht 2014". Sehr wahrscheinlich wird mich meine älteste Tochter auf dieser Strecke begleiten, die neben meiner Frau nächstes Jahr in Biel die Halbmarathon-Strecke laufen möchte.

Dieser profilierte Landschaftslauf im Schmallenberger Sauerland bietet auf der Marathon-Distanz 838 Höhenmeter. Bis Kilometer 28 müssen immer wieder neue Höhemeter bewältigt werden, bevor man dann fast nur noch bergab Richtung Ziel geführt wird.

Start und Ziel: 360 Meter über NN
Höchster Punkt der Strecke bei km 27,28 ("Kamm Talvariante"): 758 Meter über NN

Der "FALKE Rothaarsteig-Marathon" schaut inzwischen auf eine beachtliche Geschichte zurück und feiert in diesem Jahr bereits seine 10. Austragung. Die Qualität der Ausrichtung dieses Laufes und die anspruchsvolle Streckenführung wird durch die Aufnahme von Salomon in deren "Trail-Running Cup Serie" deutlich.

Quelle: Salomon Trail-Runnning Cup

Höhenprofil:

Strecke unter gpsies.com

Höhenangaben:

FALKE Rothaarsteig-Marathon-Journal 2012

Das FALKE Rothaarsteig-Marathon-Journal aus 2012 kann man hier einsehen.

Laufbericht von Anton Lautner von seiner Teilnahme in 2012: "Indian Summer am Rothaarsteig"

Werbung - "Designed For Freedom"

Quelle: salomon

Kurz und "schnell"

Ok, schnell ist absolut relativ. Aber bei uns im hügeligen Siegerland ist man generell nie so schnell wie in der flachen Prärie unterwegs und mit meinen 50 Lebensjahren findet das Laufen zwansgläufig auch nicht mehr pausenlos auf der Überholspur statt. Das Profil der Strecke drängt den meisten Läufern ein meist pausenloses Fahrtspiel auf und fordert ein sorgfältiges Maßhalten der Kräfte, um bei der nächsten Steigung wieder bzw. noch einigermaßen fit zu sein.

Aus Zeitgründen war bei mir am Sonntagmorgen nur ein 10 Kilometerlauf lauf möglich. Bei frischen aber zunehmend wärmeren Temperaturen wäre ohne eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr sowieso nicht mehr möglich gewesen. Nach einer doch mehr oder weniger verregneten und recht kühlen Woche, zog es doch wieder viele Läufer, Jogger, Reiter und Radfahrer vor die Türe. Auch wenn ich die Einsamkeit und Ruhe auf der Laufstrecke schätze, so ist es manchmal doch schön das eine oder andere Gesicht unterwegs zu sehen.