Meine Tochter und ich haben uns dieses Jahr erneut zu dem Halbmarathon am 10.April in Bonn angemeldet. Meine Frau muss dieses Jahr leider aussetzen. Bedingt durch eine nicht ausreichende Vorbereitungszeit möchte sie nicht an den Start gehen. Wir haben unser Training auf eine Zielzeit von ca. 2:00 Stunden ausgerichtet. Da der Veranstaltungstag immer näher rückt, nehmen auch die Kilometerumfänge unserer langsamen Wochenendläufe zu. Dazu nutzen wir die bereits erprobten Trainingspläne von Herbert Steffny. Diese längeren Einheiten sind wir in den vergangenen Jahren auch ab Si-Eiserfeld der Sieg entlang, über Siegen bis nach Kreuztal gelaufen. Auf dieser Strecke nutzen wir bewusst die Möglichkeit einen reinen "Teerlauf" mit deutlich weniger Höhenmetern in unsere Vorbereitung einzustreuen. Auf diesen Abschnitten ist es auch im Gegensatz zu den welligen Waldstrecken möglich über einen längeren Abschnitt unsere geplante Kilometerzeit von 5:40 min/km zu laufen.
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