Jetzt ist "Tapering" angesagt

 

Auch wenn wir nicht zu der Läufergruppe zählen, deren Hauptaugenmerk darin besteht eine Marathonzeit von 3 – 4 Std. zu erzielen, so haben wir als Team bisher doch versucht, unsere gemeinsame Zielzeit vor Augen, den Trainingsplan weitestgehend einzuhalten. Damit sich der Körper jetzt erholen kann muss in dieser letzten Woche auch der Trainingsumfang reduziert werden. Diese Reduktion vor einer großen Ausdauerbelastung wird mit Begriff „Tapering“ (Reduktion) beschrieben. Mit bewusster Erholung und kleinen gezielten Trainingsreizen soll der Körper optimal auf die Wettkampfbelastung vorbereitet werden. Sonntag Vormittag, kurz vor dem großen Regen, haben wir unseren letzten längeren Lauf von 20km absolviert. Vor unserer Zugfahrt nach Berlin steht nur noch ein 10km auf dem Plan. In Berlin angekommen werden wir noch zwei lockere Einheiten im Tiergarten laufen. Im Vergleich zu den zurückliegenden Wochen entspricht dies schon einer gezielten Reduktion des Trainingsumfanges. 

25.09.2011... der große Tag rückt immer näher. Wir freuen uns ...