.... noch 8 Tage und der Rest von heute. Die letzte intensive Vorbereitungswoche
liegt fast hinter uns. Denn am Sonntag steht nochmals ein 20km Lauf auf dem Plan. Wir
haben uns diese Woche getrennt auf unseren gemeinsamen Marathon in Berlin
vorbereitet. Am Dienstag war eigentlich ein 17km Lauf (incl. 3 x 4000m in jeweils
6:20 min/km) vorgesehen. Spontan habe ich mich stattdessen für einen zügig
gelaufenen Halbmarathon im Wald entschieden. Um 18:10Uhr abends gestartet, bot sich mir
immer wieder ein stimmungsvoller Wechsel von Sonne und Schatten mit stets zunehmender
Dunkelheit. Ich bin an diesem Abend kaum anderen Läufern oder Spaziergängern begegnet.
Lediglich die große Anzahl geländetauglicher Jägerfahrzeuge im Wald lies bei mir ab und
an ein etwas mulmiges Gefühl aufkommen, doch mal einen bewaffneten Zwei- und/oder Vierbeiner
in die Quere zu geraten. Die Strecke führte mich zum Landeskroner Weiher und über den bereits beschriebenen Wilnsdorfer Bergmannspfad.
Am Ende des Laufes drückte ich die Stoppuhr bei einer
Gesamtzeit von 1:56:36 Std. Dies entspricht einer Durchschnitts-Pace von 5:30
min/km. Für eine Waldstrecke, gespickt mit Teer-, Trail-, steilen Bergauf- und
Bergabpassagen bin ich mit dieser Zeit sehr zufrieden. Es hat mir richtig Spaß
gemacht, die stark profilierte Strecke mit immer unterschiedlichen, der Geländeform
angepassten Geschwindigkeiten zu laufen. Die langen Vorbereitungsläufe für Biel, die in naher
Zukunft beginnen werden, rufen jedoch nach einer defensiveren Gangart.Aber zwischendurch gehören auch solche Läufe ins Programm.
Bei diesem Lauf habe ich mich wieder auf die Flüssigkeitsversorgung durch
meinen Salomon Laufrucksack „Salomon
XT Advanced Skin 5 SLab Set“ verlassen können. Es ist ein Genuss mit ihm unterwegs zu sein.
Auf einen leider doch sehr früh festgestellten Qualitätsmangel möchte ich an
einer anderen Stelle näher eingehen.
Wald-Halbmarathonstrecke:
Höhenprofil:
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